Phổi là một trong những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể. Do đó, giữ cho chúng khỏe mạnh và có thể trạng tốt là điều bắt buộc. Có một số cách để chúng ta có thể giữ cho phổi của mình khỏe mạnh. Một trong số đó là ăn thực phẩm tốt cho phổi. Vậy đó là những thực phẩm nào? Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn 10 thực phẩm giúp cải thiện sức khỏe lá phổi. Hãy cùng điểm danh xem đó là thực phẩm nào nhé.
1. Tỏi
Tỏi rất giàu allicin và có đặc tính chống viêm. Theo nhiều nghiên cứu, tỏi có khả năng làm giảm tác động nguy hiểm lên phổi cũng như các cơ quan trong cơ thể từ các gốc tự do gây ra.
Ăn tỏi thường xuyên còn giúp làm giảm nguy cơ nhiễm trùng và viêm, có thể gây rối loạn hô hấp như hen suyễn hoặc viêm phế quản và các bệnh nghiêm trọng như ung thư phổi.
2. Gừng
Giống như tỏi, gừng cũng có đặc tính chống viêm. Theo Đông Y, gừng có tính ấm nên thường được sử dụng để giải cảm, chữa cảm lạnh, giảm say tàu xe,…Thậm chí gừng còn được xem như một loại thực phẩm giúp giảm cholesterol cũng như giúp ngăn ngừa tiểu đường hiểu quả.
Ngoài các công dụng trên, gừng còn được biết đến là thực phẩm tốt cho phổi. Gừng giúp quá trình giải độc của phổi diễn ra hiệu quả hơn. Đây cùng là thực phẩm rất tốt dành cho bệnh nhân nhiễm trùng phổi được nhiều chuyên gia khuyên nên ăn thường xuyên.
3. Ớt
Ớt có tính cay và nóng do chứa hợp chất capsaicin. Điều này giúp bài tiết chất nhầy, do đó làm sạch chất nhầy ra khỏi đường hô hấp mà không làm tổn hại đến màng nhầy tự nhiên ở đường hô hấp trên và dưới.
Vì ớt cũng là một nguồn giàu beta-carotene, chúng bảo vệ bạn chống lại bệnh hen suyễn. Các đặc tính chống ung thư và chống viêm giúp ngăn ngừa rối loạn hô hấp cũng như ung thư phổi.
4. Nghệ
Nghệ rất giàu hợp chất curcumin, có đặc tính chống viêm. Nghệ giúp chống lại nhiễm trùng. Đặc biệt, đây là một thực phẩm tốt cho phổi khi tạo ra một lá chắn tự nhiên chống lại căn bệnh hen suyễn. Vì thế, người bị hen suyễn được khuyến cáo nên thêm nghệ vào những món ăn thường ngày. Vừa tăng thêm hương vị món ăn mà vừa giúp cải thiện các triệu chứng bệnh hiệu quả.
5. Quả óc chó
Quả óc chó rất giàu axit omega-3 và có đặc tính chống viêm. Do đó, ăn một vài quả óc chó mỗi ngày có thể giúp cơ thể đẩy lùi chứng rối loạn hô hấp và bảo vệ phổi khỏi những tác nhân gây hại bên ngoài.
6. Quả cam
Các loại trái cây họ cam như đu đủ, cam và bí đỏ là một kho chứa chất chống oxy hóa và Vitamin C. Vitamin C có thể giúp chống lại nhiễm trùng và giảm viêm. Vì thế mà các chuyên gia khuyên bạn nên có chế độ ăn phong phú và nên kết hợp nhiều loại loại trái cây với nhau để phổi luôn khỏe mạnh.
7. Rau xanh
Các loại rau lá xanh như rau chân vịt, cải xoăn, … chứa các chất phytochemical giúp ngăn ngừa các căn bệnh đáng sợ như ung thư. Do sự hiện diện của các đặc tính chống viêm trong chúng, những loại rau này làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp như hen suyễn.
Thêm các loại thực phẩm tốt cho phổi này vào bữa ăn mỗi ngày sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giữ cho phổi của bạn luôn khỏe mạnh.
8. Cá
Bao gồm các loại cá như cá thu, cá hồi, cá chép,… có thể cung cấp cho cơ thể bạn các axit béo omega-3 EPA và DHA mà cơ thể cần. Chúng được biết đến nhiều hơn như là các axit béo không bão hòa đa giàu đặc tính chống viêm, chống ung thư và chống oxy hóa. Tất cả những đặc tính này trong cá bảo vệ phổi chống lại tất cả các loại bệnh phổi và giữ cho chúng khỏe mạnh. Trong trường hợp không thích ăn cá, bạn có thể bổ sung dầu cá. Tuy nhiên hãy hỏi bác sĩ và chắc chắn được sử dụng thì mới nên ăn thay thế cá nhé.
9. Gà
Thịt gà có thể cung cấp cho bạn protein, selen và kẽm có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể nói chung và lá phổi nói riêng. Hơn nữa, thịt gà sẽ giúp làm loãng chất nhầy và làm sạch đường thở, do đó giữ cho phổi của bạn khỏe mạnh.
10. Quả mơ
Trái cây là một thực phẩm tốt cho phổi vô cùng tuyệt vời khi giữ cho lá phổi của bạn khỏe mạnh và không bị nhiễm trùng, bệnh tật. Vì nó là một nguồn giàu các hợp chất chống oxy hóa như Vitamin C, VItamin E, beta-carotene và lycopene, nên mơ có khả năng giúp loại bỏ các gốc oxy tự do có thể gây ra nhiều loại bệnh phổi.
11. Bông cải xanh
Bông cải xanh được cho là một trong những thực phẩm tốt cho phổi nhất nếu bạn vừa mới bỏ thuốc lá. Nó có thể loại bỏ độc tố nicotine được tích trữ trong phổi khi hút thuốc và sulforaphane trong bông cải xanh sẽ chữa lành phổi khỏi những tổn thương do hút thuốc gây ra. Điều này có thể giúp ngăn ngừa ung thư phổi hiệu quả.
12. Bưởi
Bưởi là một loại trái cây rất có lợi cho sức khỏe của vì nó chứa một số vitamin và khoáng chất như Vitamin C, Vitamin B6, thiamine, axit folic và magiê.
Bưởi là một nguồn giàu chất chống oxy hóa và có đặc tính chống viêm. Nó là thực phẩm tuyệt vời để làm sạch phổi vì những đặc tính này giúp giải độc phổi và giúp ngăn ngừa các bệnh như ung thư, hen suyễn, v.v.
13. Hành tây
Hành tây là một nguồn cung cấp dồi dào axit folic, Vitamin B6 và Vitamin C. Hành tây cũng có đặc tính chống ung thư giúp ngăn ngừa ung thư phổi và co thắt phế quản do dị ứng. Hành tây cũng được cho là ngăn ngừa và chống lại nhiễm trùng trong phổi và có thể làm giảm co thắt phế quản khi lên cơn hen suyễn.
14. Táo
Táo được cho là một trong những loại thực phẩm tốt cho phổi vì chúng chứa quercetin chống oxy hóa giúp chống lại các bệnh về phổi và bảo vệ phổi khỏi tác hại của thuốc lá, ô nhiễm không khí. Ngoài ra, chúng cũng là một nguồn giàu Vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giữ cho phổi khỏe mạnh.
Flavanoid khellin được cho là có tác dụng làm thông thoáng khí và giúp thở dễ dàng. Ăn một quả táo mỗi ngày có thể giúp làm sạch và thanh lọc phổi, do đó làm cho phổi khỏe mạnh hơn. Táo là một loại trái cây tuyệt vời cho những người đã bỏ thuốc lá và muốn phổi của họ được chữa lành khỏi những tổn thương do hút thuốc lá gây ra.
15. Lựu
Chất chống oxy hóa punicalagin có trong quả lựu có lợi gấp ba lần so với bất kỳ chất chống oxy hóa nào khác. Đây là lý do tại sao trái cây được coi là một phương pháp chữa bệnh thay thế cho bệnh ung thư phổi. Axit punicic có trong lựu giúp làm sạch chất nhầy trong cổ họng, ngực, phổi và giảm ho.
Phổi cho phép bạn thở, chúng giúp duy trì mọi hoạt động sống của cơ thể. Ăn các thực phẩm tốt cho phổi, thực hành các bài tập thở như pranayama và yoga, uống nhiều nước sẽ giúp phổi thải độc tố ra ngoài và giúp lưu thông máu tốt hơn. Như vậy, bạn sẽ có một lá phổi luôn khỏe mạnh. Hy vọng các thông tin trên sẽ giúp cho thực đơn chăm sóc lá phổi của bạn thêm phong phú. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.