Khuôn mặt nhiều mỡ thừa hay còn gọi là nọng cằm – là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em. Chị em luôn loay hoay tìm kiếm một phương pháp giúp khuôn mặt trở nên thon gọn. Thậm chí nhiều chị em còn lựa chọn phương pháp can thiệp dao kéo như gọt hàm, hút mỡ…Tuy nhiên, phương pháp tập luyện giảm mỡ cơ mặt đơn giản ngay tại nhà lại rất hiệu quả mà nhiều chị em chưa biết đến. Bài viết dưới đây, Sống khỏe 247 sẽ giới thiệu phương pháp tập luyện giảm mỡ cơ mặt cho chị em đơn giản, hiệu quả.
Nguyên nhân khiến cơ mặt có nhiều mỡ thừa
Có rất nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng mặt to, tích mỡ cơ mặt. Dưới đây là các nguyên nhân mà chị em hay gặp phải nhất.
- Chế độ dinh dưỡng nhiều dầu mỡ, đường: Chế độ ăn uống dư thừa calo như đồ chiên, rán, đồ ngọt là nguyên nhân gây ra mỡ cơ mặt. Đường và dầu mỡ dễ dàng sinh ra mỡ thừa tích tụ trên mặt và toàn cơ thể.
- Lười vận động: Lười vận động khiến cơ thể bạn không thể tự đào thải lượng mỡ dư thừa. Cơ mặt cũng là một nơi tích tụ mỡ thừa nếu bạn không chịu vận động.
- Tuổi tác: Chị em đến độ tuổi lão hóa sẽ thấy có một vùng xuất hiện dưới cằm. Nhiều chị em nhầm tưởng rằng đó là mỡ thừa. Thực chất, đó là do quá trình lão hóa khiến cơ mặt bị chảy xệ xuống vùng dưới cằm.
- Tích mỡ cơ mặt sau sinh: Sự tăng cân nhanh chóng của quá trình mang thai cũng khiến cơ mặt tích mỡ, to lên. Nếu sau quá trình sinh đẻ, chị em giảm cân một cách đột ngột cũng dễ gây nên tình trạng cơ mặt nhăn nheo, không săn chắc.
Tập luyện giúp giảm mỡ cơ mặt hiệu quả tại nhà
Mặt to là điểm khiến rất nhiều chị em cảm thấy tự ti. Hãy cùng chúng mình tìm hiểu phương pháp luyện tập giảm mỡ cơ mặt cho các nàng nhé!
Massage mặt giúp mặt thon gọn
Massage mặt là phương pháp giảm mỡ cơ mặt hiệu quả được áp dụng nhiều nhất. Massage giảm mỡ cơ mặt giúp thúc đẩy tuần hoàn máu trên gương mặt. Phương pháp này giúp giảm các hạch bạch huyết xung quanh mặt. Từ đó giúp đào thải chất mỡ thừa tích tụ trên mặt, giúp mặt thon gọn hơn. Làn da của bạn cũng trở nên sáng hồng rực rỡ.
Ngoài ra, massage mặt thường xuyên còn giúp cơ mặt trở nên săn chắc, tránh chảy xệ do lão hóa. Massage cũng mang lại cho bạn cảm giác dễ chịu, thoải mái.
Các bước thực hiện massage giảm mỡ cơ mặt như sau:
- Bước 1: Thoa tinh dầu, kem dưỡng hoặc sữa rửa mặt, tẩy tế bào chết lên vùng da mặt. Bước này giúp quá trình massage không gây tổn thương trực tiếp đến vùng da mặt.
- Bước 2: Massage đều các vùng của khuôn mặt từ mắt, trán, cơ má. Đặc biệt bạn hãy dành nhiều thời gian hơn cho vùng trên gương mặt có nhiều mỡ thừa nhất.
- Bước 3: Khoảng 20 lần thì đổi sang bên còn lại, làm tương tự bước 2.
Uống nhiều nước để giảm mỡ cơ mặt
Nhiều chị em phụ nữ có quan điểm rằng uống nhiều nước là nguyên nhân gây tích nước trên cơ mặt. Nhưng thực chất lại hoàn toàn ngược lại. Nước là một phương pháp giúp đào thải chất béo một cách tốt nhất. Uống nhiều nước giúp tăng cường trao đổi chất, thải độc và chất thừa ra khỏi cơ thể. Trong đó có muối – nguyên nhân gây tích nước. Uống nước nhiều cũng giúp bạn có một làn da căng mịn, trắng sáng, ngăn ngừa quá trình lão hóa nhanh.
Thay đổi chế độ ăn hợp lý
Bạn nên cắt giảm lượng đường và dầu mỡ, hạn chế đồ chiên rán trong chế độ ăn hàng ngày. Thay vào đó, bạn nên tăng cường các loại rau xanh, ăn nhiều hoa quả. Việc tăng cường chất xơ sẽ giúp loại bỏ nhiều độc tố và mỡ thừa ra ngoài. Bổ sung đầy đủ protein cũng giúp cơ mặt săn chắc, tránh tình trạng chảy xệ.
Hy vọng những cách giảm mỡ cơ mặt vô cùng đơn giản và an toàn trên của chúng tôi sẽ giúp bạn có một gương mặt săn chắc, thon gọn, nói không với mỡ thừa. Hãy thử áp dụng để thấy hiệu quả bất ngờ của nó nhé.