Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe hàng ngày. Thế nhưng lại rất ít người quan tâm đến nó. Những lợi ích của giấc ngủ sâu đem lại thật sự rất cần tiết và quan trọng. Dưới đây hãy cùng Sống khỏe 247 tìm hiểu nhé!
Thế nào là một giấc ngủ sâu
Một giấc ngủ sâu là một giấc ngủ trọn vẹn. Bạn không bị giật mình thức giấc giữa đêm. Quan trọng là bạn cảm thấy tỉnh táo và đầy năng lượng khi sáng thức dậy. Đầu óc minh mẫn, cơ thể sảng khoái, khỏe mạnh là những biểu hiện rõ nhất cho một đêm sâu giấc.
Ngược lạ, một giấc ngủ không sâu là giấc ngủ trằn trọc, hay bị giật mình thức giấc giữa đêm. Sau khi thức giấc thì rất khó khăn để ngủ trở lại hoặc thậm chí không ngủ tiếp được nữa. Kết quả là vào sáng hôm sau sẽ cảm thấy uể oải, nặng đầu, nhức đầu, cơ thể mệt mỏi, đầu óc mất tập trung, thèm ngủ tiếp…
Những lợi ích của giấc ngủ sâu
Một giấc ngủ sâu, ngủ đủ giấc sẽ đem lại cho bạn rất nhiều lợi ích bất ngờ
Cải thiện trí nhớ
Khi bạn ngủ, trí óc của bạn vẫn làm việc. Khi ngủ đủ giấc, não bộ hoạt động tốt hơn. Từ đó, bạn có thể gia tăng trí nhớ và rèn luyện những kỹ năng bạn đã học được khi thức.
Gia tăng tuổi thọ
Ngủ quá nhiều hay quá ít cũng có nguy cơ suy giảm tuổi thọ. Một nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ ở độ tuổi trung niên nếu ngủ không đủ 5 tiếng/ngày hoặc ngủ quá nhiều có nguy cơ tử vong cao hơn.
Giấc ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống. Lợi ích của giấc ngủ sâu là giúp bạn tỉnh táo tinh thần, đầu óc minh mẫn, Như vậy chất lượng công việc cũng tốt hơn.
Giảm các chứng viêm
Người ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm dẫn đến trong máu có chứa nhiều protein. Đây là những loại protein gây viêm nhiễm và gây nguy cơ bị nhồi máu cơ tim. Các chứng viêm thường liên quan đến bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường, viêm khớp, lão hóa,…
Khơi dậy óc sáng tạo
Khi não bộ được hoạt động tốt sẽ giúp bạn gia tăng trí tưởng tượng và sáng tạo. Đó là do não có thể sắp xếp lại cấu trúc trí nhớ. Chức năng của trí nhớ được kích thích mạnh giúp tăng khả năng sáng tạo. Đó chính là lợi ích của giấc ngủ sâu đem lại.
Giấc ngủ sâu cũng giúp não bộ tập trung làm việc và kiểm soát cảm xúc tốt hơn.
Sở hữu cân nặng hợp lý
Có một quan niệm rằng ngủ ít để tăng thời gian vận động cho cơ thể. Như vậy sẽ hỗ trợ tích cực cho việc giảm cân. Nhưng quan điểm đó không chắc đã đúng hoàn toàn. Có một thí nghiệm làm so sánh giữa hai trường hợp. Kết quả là người ăn kiêng, ngủ đủ giấc giảm được nhiều mỡ thừa hơn so với người thiếu ngủ. Khi thức, mọi cơ quan trong cơ thể vẫn phải vận động và tiêu thụ năng lượng. Vì thế tăng cảm giác thèm ăn.
Giảm stress
Giấc ngủ có liên quan đến tuần hoàn máu của cơ thể. Lợi ích của giấc ngủ sâu là giúp giảm căng thẳng. Nhờ đó có thẻ kiểm soát được các bệnh lý huyết áp và tim mạch. Nhờ đó, con người có thể giảm stress.
Giảm stress cũng giúp giảm thiểu tai nạn khi lái xe. Thiếu ngủ là nguyên nhân gây ra nhiều vụ tai nạn thương tâm. Vì thế giấc ngủ sâu rất quan trọng với mỗi con người.
Hạn chế nguy cơ mắc bệnh trầm cảm
Theo các chuyên gia, thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu giấc làm rối loạn sức khỏe tâm thần. Từ đó dễ sinh ra các bệnh trầm cảm. Và ngược lại, khi bạn không thoải mái, lo lắng, trầm cảm, cáu kỉnh, bạn cũng sẽ không có được một giấc ngủ thoải mái. Vì thế một giấc ngủ sâu là rất quan trọng. Nó giúp một người đang có vấn đề về nội tâm có thể giảm bớt lo âu, căng thẳng và kiểm soát cảm xúc dễ dàng hơn.
Việc duy trì giấc ngủ sâu mỗi ngày giúp cơ thể ngăn chặn được tế bào gây hại. Một giấc ngủ sâu được xem như một biện pháp tích cực để đảm bảo sức khỏe cho con người.