Chuối là loại trái cây nhiệt đới chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Thế nhưng, chuối còn có một công dụng khác mà ít ai biết. Đó chính là khả năng “hack dáng” cực đỉnh. Cách giảm cân bằng chuối rất phổ biến và được rất nhiều phụ nữ Nhật áp dụng. Với những ai đang phải “đau đầu” vì giảm cân không thấy mà chỉ thấy tăng thêm thì đừng vội bỏ qua bài viết sau đây nhé. Chắc chắn các phương pháp giảm cân bằng chuối của người Nhật dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn bất ngờ đấy.
1. Phương pháp giảm cân bằng chuối của người Nhật có tốt không?
Chuối thực tế không phải là loại quả phổ biến tại Nhật, nhưng chính người Nhật lại là người tìm ra phương pháp giảm cân nhanh bằng chuối.
Cách giảm cân này được bà Sumiko Watanabe (Dược sĩ) phát hiện và ứng dụng giảm cân thành công cho chồng của mình. Bà Sumiko đã giúp ông Hitoshi Watanabe giảm nhanh 16.8kg chỉ trong một thời gian ngắn. Sau đó, ông Hitoshi đã lưu lại phương pháp giảm cân nhanh bằng chuối này và gọi phương pháp này là Morning Banana Diet.
So với các phương pháp thì phương pháp giảm cân bằng chuối của người Nhật được đón nhận nhiều hơn. Không chỉ không tốn kém mà còn đem lại hiệu quả nhanh chóng, an toàn. Các nhà khoa học đã chỉ ra chuối chứa nhiều chất xơ và kali có thể thúc đẩy trao đổi chất và làm giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, chuối còn kháng tinh bột, giúp loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể, đặc biệt là vòng 2.
2. Thực đơn giảm cân bằng chuối nhanh của người Nhật
- Bữa sáng: Ăn 1 quả chuối và uống 1 ly nước ấm. Sau 1 tiếng có thể ăn dặm thêm 1 quả nữa
- Bữa trưa: Ăn 1 quả chuối để kìm hãm cảm giác thèm ăn. Giảm 30% khẩu phần ăn hàng ngày.
- Bữa xế chiều: Đây là bữa lót dạ để tránh bữa tối ăn nhiều. Bạn có thể ăn 1 quả chuối trước. Lưu ý không ăn thêm bất kỳ đồ ăn nào khác
- Bữa tối: Ăn 1 quả chuối trước bữa ăn tối. Bữa ăn tối nên giảm khẩu phần ăn. Tráng ăn nhiều tinh bột và chất béo.
3. Cách giảm cân bằng chuối trong 3 ngày
3.1. Giảm cân nhanh bằng chuối xanh
Hầu hết chúng ta chỉ ăn khi chuối đã chín vàng. Nhưng chuối xanh mới là “thần dược” giúp giảm cân an toàn và nhanh chóng.
Chuối xanh chứa một hàm lượng lớn tinh bột (70 – 80% trọng lượng). Khi tinh bột và pactin của chuối được dung nạp vào cơ thể, chúng sẽ giúp cải thiện đường tiêu hóa, kiểm soát lượng đường trong máu và giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và no lâu hơn.
3.2. Giảm cân bằng chuối luộc cho bữa sáng
Nghe thì có vẻ lạ nhưng đây là cách giảm cân bằng chuối gây bão hiện nay. Theo nghiên cứu, chuối luộc có chứa tới 105 calo, 1g protein, 422 miligam kali và không hề chứa chất béo hay cholesterol.
Cách giảm cân bằng chuối luộc có thể thực hiện như sau:
- Rửa sạch và ngâm nước muối 10 phút
- Cắt hai đầu và cho vào nồi nước đun sôi
- Khi thấy chuối chín mềm thì tắt bếp.
3.3. Sử dụng chuối và sữa chua không đường
Sữa chua và chuối đều là hai thực phẩm giúp giảm cân cấp tóc vô cùng tốt. Không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn vô cùng tiện lợi.
Cách thực hiện phương pháp giảm cân bằng chuối của người Nhật cùng sữa chua như sau:
- Chuẩn bị một quả chuối chín và sữa chua không đường
- Cắt chuối thành từng miếng và trộn với sữa chua
- Nên dùng sau ăn 20 phút.
3.4. Cách giảm cân bằng chuối và trứng gà
Phương pháp giảm cân bằng chuối của người Nhật tiếp theo chính là kết hợp cùng với trứng gà. Trứng gà vừa giúp cung cấp lượng protein vừa đủ để tăng cảm giác no lâu mà vừa cung cấp thêm carbs bổ sung năng lượng hoạt động mỗi ngày.
Cách giảm cân bằng chuối và trứng gà như sau:
- Chuối xay nhuyễn. Nếu không có máy xay bạn có thể cắt nhỏ
- Tách lòng đỏ 2 quả trứng gà và đem trộn đều với chuối.
- Cuối cùng là cho vào lò nướng.
3.5. Giảm cân bằng chuối và khoai lang
Khoai lang là một thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và phytonutrient nên cực kỳ tốt cho sức khỏe. Chính vì thế mà khoai lang được kết hợp cùng chuối để hỗ trợ giảm cân nhanh. Đây cũng là phương pháp giảm cân bằng chuối của người Nhật được rất nhiều sao Hàn hay các vận động viên áp dụng.
Cách thực hiện giảm cân nhanh bằng chuối và khoai lang như sau:
- Rửa sạch khoai lang, cắt khúc và luộc
- Chuối xay nhuyễn
- Kết hợp ăn khoai lang và uống sinh tố chuối vào mỗi buổi sáng
4. Lưu ý khi giảm cân nhanh bằng chuối
Để thực hiện giảm cân bằng chuối hiệu quả thì bạn cũng nên tuân thủ các quy định sau:
- Không ăn nhiều tinh bột, thực phẩm giàu chất béo, đường
- Không ăn thực phẩm bảo quản, đồ hộp chế biến sẵn
- Không chọn chuối quá chín vì khi này có thể hàm lượng dinh dưỡng của chuối đã bị biến đổi
- Kết hợp thực hiện tập luyện các bài thể dục nhẹ nhàng
- Nên đi ngủ trước 10h tối và không ăn đêm
- Kết hợp ăn thêm các thực phẩm giàu chất xơ và vitamin khác để hiệu quả giảm cân tốt hơn.
- Không ăn quá nhiều tinh bột, chất béo, chất ngọt của đường.
Trên đây là thông tin về các phương pháp giảm cân bằng chuối của người Nhật. Thực hiện một trong các phương pháp trên, kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng khoa học, giàu chất xơ sẽ giúp bạn có một thân hình thon gọn, 3 vòng chuẩn chỉnh. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.