Thực tế, ăn kiêng để giảm cân là một giải pháp “không mấy khoa học”. Thay vào đó, bạn có thể kết hợp uống các loại nước ít béo, có nguồn gốc từ tự nhiên để giảm cân vào mỗi tối. Đối với những ai băn khoăn không biết buổi tối nên uống nước gì để giảm cân thì những thức uống dễ pha chế được gợi ý dưới đây có thể giúp mang lại hiệu quả tốt trong việc kiểm soát cân nặng, duy trì vóc dáng thon gọn. Hãy cùng tham khảo để sở hữu thân hình thon gọn ngay nào.
1. Nước cam
Cam được biết đến là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào nhất. Loại trái cây mùa hè này không chỉ giúp bạn giảm cân an toàn, tự nhiên mà còn là thức uống giúp tiêu hóa tốt hơn.
Cam làm giảm sự tích tụ độc tố nhờ giàu dinh dưỡng, canxi, phốt pho, vitamin C, kali, chất xơ, axit xitric caroten,… Bạn chỉ cần uống một ly nước cam mỗi tối, chắc chắn cân nặng của bạn sẽ giảm xuống nhanh chóng. Đặc biệt, làn da của bạn còn trở nên căng mọng và sáng hơn rất nhiều đấy.
2. Đu đủ
Buổi tối nên uống nước gì để giảm cân? Vậy thì không thể bỏ qua loại nước uống ngon, bổ mà giúp eo thon, thân hình đẹp như nước ép đu đủ.
Với hàm lượng enzyme dồi dào trong đu đủ sẽ giúp kích thích tái tạo tế bào da. Đồng thời làm mịn và chữa lành da bị tổn thương. Đu đủ giàu vitamin A, E, C tốt cho da. Trộn đu đủ với một chút sữa tươi để làm sinh tố đu đủ không chỉ ngon mà còn đảm bảo da bạn đẹp hơn từng ngày.
Hơn thế nữa, đây còn là một loại nước ép cực kỳ tốt cho những người đang trong giai đoạn giảm cân. Vừa có thể giúp bạn tránh các cơn đói đêm mà không làm bạn tăng bất kỳ cân nặng nào.
3. Cà chua
Buổi tối nên uống nước gì để giảm cân? Vậy thì đừng bỏ qua nước ép cà chua thần thánh.
Từ lâu, cà chua đã nổi tiếng nhờ những công dụng làm đẹp ấn tượng và những lợi ích thiết thực mà nó mang lại cho sức khỏe. Khi thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân, đừng quên liệt cà chua vào danh sách vàng để giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả. Thay vì nhịn đói vào buổi tối, bạn có thể tự chế biến nước ép cà chua hoặc sinh tố cà chua để làm no bụng và đẩy nhanh quá trình giảm cân hơn nhé.
4. Mật ong
Mật ong là thực phẩm quen thuộc được biết đến với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Mật ong có hàm lượngvitamin B, C, các khoáng chất như canxi, kẽm, kali vô cùng dồi dào. Vì thế mà mật ong còn có công dụng giúp kháng viêm, kháng khuẩn hiệu quả. Đồng thời, mật ong còn giúp giảm cholesterol xấu, ổn định tim mạch, điều trị một số bệnh đường ruột. Ngoài ra, mật ong còn làm giảm cảm giác lo lắng, bồn chồn, giúp ngủ ngon.
Trước khi ngủ bạn nên uống một cốc nước pha mật ong để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Đặc biệt, mật ong sẽ giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động, giúp giảm cân trong khi ngủ. Bạn chỉ cần cho 2 thìa mật ong vào cốc nước ấm, khuấy đều và thưởng thức là được rồi.
5. Nước chanh
Buổi tối nên uống nước gì để giảm cân? Chắc chắn không thể không kể đến chanh. Một loại quả dễ tìm ngay trong tủ lạnh gia đình.
Chanh là một loại quả thuần túy chứa hàm lượng calo rất ít. Tuy nhiên, loại quả này lại giàu vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Uống nước chanh trước khi ngủ có thể giúp cơ thể cân bằng, tăng cường hệ miễn dịch, thư giãn tinh thần. Uống nước chanh trước khi ngủ còn giúp giảm mỡ bụng, không gây tăng cân, Ngoài ra, loại nước này còn giúp bạn ngủ sâu và ngon giấc hơn.
Bạn nên uống nước chanh pha loãng trước khi đi ngủ. Ngoài ra, bạn có thể pha thêm mật ong hòa nước ấm để uống cùng với chanh nhé. Bạn không nên uống nước chanh quá chua để tránh ảnh hưởng đến dạ dày.
6. Sinh tố dứa
Dứa là một loại trái cây rất tốt cho việc giảm cân. Loại quả này chứa nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu, chống lại cảm giác thèm ăn vào ban đêm. Dùng nửa quả dứa và khoảng 100ml nước và xay nhuyễn là có thể thưởng thức ngay rồi. Vừa đẹp da mà vừa giảm cân hiệu quả các nàng ơi.
>>> Học ngay 5 cách giảm cân bằng chuối của người Nhật
7. Trà gừng
Buổi tối nên uống nước gì để giảm cân? Vậy thì hãy uống trà gừng. Mặc dù có tính ấm, khử hàn nhưng trà gừng có tác dụng thanh nhiệt cơ thể, giảm khó chịu khi bị cảm cúm, cảm lạnh rất hiệu quả.
Ngoài ra, loại nước giải khát này còn có tác dụng giảm cân. Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn có thể uống một ly trà gừng ấm (pha thêm mật ong nếu thích) để có vòng eo thon gọn hơn nhé.
8. Sữa và các chế phẩm từ sữa ít béo
Thay vì ăn kiêng vào buổi tối để giảm cân nhanh, bạn nên lựa chọn những thức uống lành mạnh hơn. Một gợi ý thức uống vào buổi tối để giảm cân chính là sữa và các sản phẩm từ sữa ít béo.
Một cốc sữa ấm trước khi ngủ không chỉ giúp bạn cải thiện giấc ngủ mà còn là cách giảm cân an toàn. Bạn cũng có thể ăn nhẹ buổi tối với sữa ít béo và các sản phẩm từ sữa. Ví dụ, chọn sữa chua không đường với một số loại trái cây như dứa, nho, dưa hấu…Như vậy là bạn vừa có vòng eo thon gọn mà vừa cải thiện giấc ngủ của mình rồi phải không nào?
>>> 5 bài tập làm thon đùi tại nhà
9. Kết luận
Bữa tối là một bữa vô cùng quan trọng không kém trong quá trình giảm cân. Ăn thực phẩm với lượng calo phù hợp và đủ cho bữa tối cũng sẽ giúp bạn dễ dàng giảm cân hơn vào ban đêm. Để giảm cân hiệu quả, bạn hãy chú ý điều chỉnh lịch trình của mình. Buổi tối nên ăn trước 19 giờ. Vì ban đêm cơ thể bạn hoạt động rất ít nên quá trình trao đổi chất và đốt cháy năng lượng cũng không nhiều. Đừng tập trung quá nhiều vào việc uống gì vào buổi sáng để giảm cân. Thay vào đó hãy ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên hơn. Không nên ăn gì vào buổi tối và nên lựa chọn một trong những thức uống bổ dưỡng trên để việc giảm cân của mình được hiệu quả và an toàn hơn. Hy vọng với các thông tin trên, Sống Khỏe 247 đã giải đáp câu hỏi “Buổi tối nên uống nước gì để giảm cân?” cho bạn. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.