Đau nhức chân khiến cho việc di chuyển, hay thực hiện các hoạt động thường ngày khó khăn thôi. Nguyên nhân đau nhức chân có thể đến từ các chấn thương khi làm việc nặng, chơi thể thao hay đơn giản chỉ là đi những đôi giày không phù hợp với chân. Tuy nhiên, đây cũng có thể là lời cảnh báo tiềm ẩn bệnh tật. Mặc dù thuốc có thể giúp giảm đau nhức chân hiệu quả. Tuy nhiên, với tình trạng này, hạn chế dùng thuốc sẽ tốt hơn. Thay vào đó bạn có thể sử dụng các biện pháp giảm đau tại nhà dưới đây. Vừa đơn giản, nhanh chóng mà vừa dễ dàng thực hiện.
Ngâm chân
Không gì làm dịu cơn đau nhức và ngứa ngáy trong ngày bằng việc ngâm chân. Bạn có thể chọn ngâm chân nước nóng và lạnh.
Bạn có thể ngâm chân luân phiên trong nước nóng và lạnh 5 phút một lần – hoặc ngâm chân trong nước ấm với muối epsom và một vài giọt tinh dầu oải hương, hương thảo và khuynh diệp để làm dịu chân và cơ thể.
Xoa bóp chân
Mát-xa là cách tuyệt vời nhất để giảm đau nhức chân. Bạn có thể sử dụng dụng cụ hỗ trợ như cây lăn hoặc quả bóng nhỏ mềm. Tất cả những gì bạn phải làm là lăn chân trần qua bóng/cây lăn trong vài phút. Ngoài ra, bạn có thể tự xoa bóp chỗ đau bằng một ít dầu ô liu ấm để giảm đau.
Tập thể dục
Một bài tập nhỏ để kéo giãn các cơ ở bàn chân của bạn có thể giúp giảm đau nhức chân. Bạn có thể tập các bài tập nhẹ nhàng như nâng cao chân. Hoặc đơn giản chỉ cần ngồi trên ghế và bắt chéo chân phải, đồng thời đặt mắt cá chân lên đùi trái. Đan các ngón tay của bàn tay qua các ngón chân của bàn chân phải để tách chúng ra.
Chườm đá
Chườm một túi đá lên gót chân bị đau trong khoảng 20 phút để giảm đau do đi giày cao gót. Nước đá cũng có thể được dùng để làm giảm vết sưng tấy ở bàn chân một cách nhanh chóng.
Cho một ít đá đã nghiền vào một túi nhựa nhỏ hoặc đơn giản là dùng một túi đậu đông lạnh và dùng nó để xoa bóp vùng bị ảnh hưởng theo chuyển động tròn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng việc sử dụng một túi nước đá hơn 10 phút một lần có thể làm tổn thương da và dây thần kinh ở bàn chân của bạn. Vì vậy, không nên chườm lạnh quá 10 phút để giảm đau nhức chân.
Ăn đúng cách
Trong trường hợp bạn đang bị sưng chân khó chịu ở bàn chân, việc tiêu thụ thực phẩm có thể cân bằng mức giữ nước trong cơ thể của bạn. Thực phẩm giàu kali như chuối sẽ rất tốt trong trường hợp này kali trong chuối có thể giúp giảm giữ nước hiệu quả.
Nâng cao chân
Khi chân bị phù nề, cách giảm đau nhức chân tốt nhất chính là nâng cao chân lên bất cứ khi nào bạn có thể. Hãy giữ chân ở vị trí cao hơn tim. Bạn có thể sử dụng gối để kê chân. Chỉ cần kê cao một chút cũng có thể giúp giảm sưng rất nhiều.
Uống nhiều nước
Sự hiện diện của lượng muối dư thừa trong cơ thể là nguyên nhân lớn gây ra sưng tấy. Việc tăng lượng nước nạp vào cơ thể có thể giúp làm loãng muối trong cơ thể bạn. Cố gắng uống 8-10 cốc nước trong ngày để thải muối ra ngoài.
Bạn có thể thử uống nước dưa chuột-chanh. Chỉ cần thả vài lát chanh và dưa chuột vào cốc nước và thưởng thức! Với siêu năng kháng viêm của cả hai loại trái cây này, loại nước bạn uống này sẽ có thêm một tác dụng chống sưng tấy mạnh mẽ.
Trên đây là các cách giúp giảm đau nhức chân tại nhà hiệu quả nhất. Trong trường hợp đau nhức chân không được cải thiện, hãy tới bác sĩ để được thăm khám.