Bệnh cúm – một bệnh nhiễm vi rút rất phổ biến tấn công mũi, họng và phổi. Cảm cúm có thể gây ra các triệu chứng từ nhẹ đến nặng bao gồm ho, đau họng, đau nhức cơ thể, mệt mỏi, sổ mũi hoặc nghẹt mũi, sốt và ớn lạnh. Theo các bác sĩ, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn sau 5 đến 7 ngày, nhưng trong thời gian chờ đợi, đây là 7 phương pháp giảm nhanh triệu chứng cảm cúm. Hãy tham khảo và thực hiện ngay nếu bạn đang bị các triệu chứng cảm cúm “làm khó” nhé.
1. Giữ đủ nước
Cơ thể bạn cần nhiều nước hơn khi chống chọi với bệnh tật. Một cơn sốt có thể gây mất nước và bị mất nước sẽ chỉ làm trầm trọng thêm tình trạng mệt mỏi của bạn.
Uống nhiều chất lỏng hơn cũng có thể làm loãng chất nhầy trong đường mũi của bạn và giúp giảm nghẹt mũi.
Đối với lượng chất lỏng hàng ngày, bao gồm cả nước bạn nhận được từ thực phẩm cũng như đồ uống, các chuyên gia khuyến nghị:
- 3,7 lít cho nam giới
- 2,7 lít cho phụ nữ
kBạn nên uống nước lọc, trà thảo mộc, nước dùng trong, nước chanh ấm với mật ong và nước trái cây không thêm đường. Khi bị ốm, tốt nhất bạn nên tránh đồ uống làm mất nước như rượu, cà phê và soda có chứa caffein.
2. Nghỉ ngơi một chút
Nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp bạn giảm nhanh triệu chứng cảm cúm. Giấc ngủ hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn, cho phép cơ thể bạn dành nhiều năng lượng và nguồn lực hơn để chống lại vi rút.
Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy rằng ngủ không đủ giấc thực sự có thể làm tăng tỷ lệ mắc bệnh. Vì vậy, nghỉ ngơi cũng có thể là một chiến lược để phòng ngừa bệnh cúm.
Hãy chắc chắn rằng bạn ngủ ít nhất từ bảy đến chín giờ mỗi đêm và nếu bạn mệt mỏi vào ban ngày, bạn nên chợp mắt để dưỡng sức.
3. Thử dùng thuốc không kê đơn để điều trị đau và sốt
Thuốc giảm đau không kê đơn được dùng để giảm bớt một số triệu chứng cúm như sốt, đau nhức cơ thể, đau họng và đau đầu.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng mặc dù thuốc hạ sốt có thể khiến bạn tạm thời cảm thấy dễ chịu hơn, nhưng chúng không thực sự giúp bạn khỏi bệnh. Vì sốt là phản ứng tự nhiên của cơ thể bạn để chống lại nhiễm trùng.
4. Tắm nước ấm
Tắm nước ấm có thể giảm nhanh triệu chứng cảm cúm. Tắm nước ấm sẽ là dịu các cơ bị đau, nhức mỏi.
Hãy thử thêm muối Epsom và muối nở vào bồn tắm của bạn để giảm đau nhức cơ thể. Hoặc bạn có thể thêm một số giọt tinh dầu cây trà, cây bách xù, hương thảo, cỏ xạ hương, cam, oải hương hoặc bạch đàn để giúp thông mũi. .
Vì tắm nước ấm cũng có thể giúp bạn buồn ngủ – giúp bạn có một giấc ngủ ngon mà cơ thể cần để chống lại bệnh cúm – đây có thể là một sự bổ sung tuyệt vời cho thói quen trước khi đi ngủ của bạn.
5. Súc miệng nước muối
Cảm cúm thường đi kèm với đau họng. Súc miệng bằng nước muối là một phương pháp điều trị tự nhiên tại nhà an toàn, giá cả phải chăng và tiện lợi, chưa kể đặc biệt hiệu quả đối với các bệnh nhiễm vi rút như cúm.
Súc miệng bằng nước muối không chỉ giúp giảm đau tức thì bằng cách làm dịu cơn đau và làm lỏng chất nhầy. Các tinh thể muối cũng giúp đánh bật vi rút và vi khuẩn. Một nghiên cứu nhỏ năm 2019 về những bệnh nhân bị đau họng cho thấy những người súc miệng bằng nước muối đã giảm đáng kể cơn đau sau một tuần.
6. Sử dụng máy tạo độ ẩm
Nếu không khí trong nhà quá khô, nó có thể gây kích ứng đường mũi và cổ họng của bạn, nhưng máy tạo độ ẩm di động có thể giúp giảm nhanh triệu chứng cảm cúm này.
Không khí ẩm có thể giúp làm dịu sự tắc nghẽn và làm dịu cơn đau họng và mũi. Nó cũng tạo ra một môi trường không thuận lợi cho bệnh cúm, vốn thích khí hậu khô.
Thêm một vài giọt dầu khuynh diệp hoặc bạc hà vào nước trong máy tạo độ ẩm có thể giúp làm sạch xoang. Nhớ thay nước hàng ngày để ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn.
Nếu bạn không có máy tạo độ ẩm, hãy thử tắm nước nóng để thay thế – hơi nước có thể giúp làm ẩm đường mũi khô và giảm đau nhức cơ.
Một nghiên cứu năm 2010 cũng cho thấy máy tạo độ ẩm di động có thể giúp giảm tỷ lệ sống sót của vi rút cúm trong không khí.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Đối với một số trường hợp bị cúm, tốt nhất bạn nên tìm lời khuyên từ bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe để giảm nhanh triệu chứng cảm cúm hoặc để điều trị triệt để.
Một số dấu hiệu cảnh báo bạn đã đến lúc tới bác sĩ:
- Các triệu chứng gợi ý nhiễm trùng thứ phát như đau tai, khó thở, sốt hoặc đau đầu không biến mất
- Đau họng kéo dài hơn 3-5 ngày
- Thở khò khè
- Cổ cứng
- Các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn, không tốt hơn
- Khó khăn khi uống nước
- Chóng mặt
- Yếu đuối
- Đau ngực
Những người trên 65 tuổi, những người bị suy giảm miễn dịch và những người mắc bệnh mãn tính có nguy cơ bị biến chứng do cúm cao hơn. Nếu bạn thuộc nhóm nguy cơ cao và có các triệu chứng cúm, hãy gọi cho bác sĩ càng sớm càng tốt.
Bạn cũng nên gọi bác sĩ ngay lập tức nếu trẻ sơ sinh dưới ba tháng có nhiệt độ trực tràng trên 100,4 ° F, hoặc trẻ dưới 2 tuổi bị sốt dai dẳng.
Trên đây là các phương pháp giảm nhanh triệu chứng cảm cúm. Hy vọng các thông tin này hữu ích với bạn. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết và đừng quên xem thêm nhiều thông tin bổ ích khác trên Sống Khỏe 247 nhé nhé.