Nhức mỏi mắt là hiện trạng khá phổ biến đối với dân văn phòng. Khi mà họ thường xuyên phải đối mặt với màn hình vi tính. Mắt luôn phải hoạt động liên tục kèm theo sự căng thẳng từ công việc, sự thiếu ngủ, môi trường thiếu sáng khiến cho mắt ngày càng đau mỏi, suy yếu hơn. Ngoài chế độ sinh hoạt hợp lý thì các cách trị mỏi mắt khi ngồi máy tính cho dân văn phòng dưới đây sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng này nhanh chóng, hiệu quả.
1. Nước lạnh
Nước lạnh có công dụng vô cùng hữu hiệu trong việc giảm tình trạng căng thẳng, nhức mỏi mắt. Sử dụng nước lạnh sẽ giúp các cơ mắt được thư giãn cũng như giúp việc tuần hoàn máu trơn tru, hiệu quả hơn.. Đặc biệt là với dân văn phòng bận rộn thì đây là cách trị mỏi mắt khi ngồi máy tính nhanh chóng, hữu hiệu nhất.
Cách thực hiện giảm mỏi mắt với nước lạnh:
Vẩy nước lên mặt hoặc úp mặt vào chậu nước lạnh. Để phần mắt tiếp xúc với nước lạnh trong vòng 1 phút. Sau khi thực hiện bạn sẽ thấy mắt giảm thiểu rõ rệt tình trạng nhức mỏi. Hoặc bạn có thể dùng khăn thấm nước lạnh rồi đắp lên mắt sẽ giúp mắt dễ chịu hơn nhiều.
2. Nước hoa hồng
Nước hoa hồng (nước cân bằng da) là loại nước có công dụng thư giãn vô cùng hiệu quả. Vừa có thể sử dụng để chăm sóc da, giúp da đỡ hanh khố trong môi trường máy lạnh và đây còn là cách trị mỏi mắt khi ngồi máy tính vô cùng tốt. Ngoài ra, nước hoa hồng còn có công dụng làm dịu vùng da cũng như các cơ ở mắt, giúp giảm thâm quầng và bọng mắt.
Cách thực hiện giảm mỏi mắt với nước hoa hồng:
Làm ướt vùng mắt với nước lạnh và lau khô. Sau đó dùng bông tẩy trang thấm nước hoa hồng đắp lên mắt. Có thể thực hiện 2 lần/ngày để giúp giảm tình trạng nhức mỏi mắt khi ngồi máy tính lâu.
3. Úp tay
Đây là một cách trị mỏi mắt khi ngồi máy tính khá đơn giản và dễ dàng thực hiện. Tuy nhiên, nó lại giúp thư giãn, làm giãn các cơ xung quanh mắt giúp giảm thiểu tình trạng nhức mỏi mắt cho dân văn phòng bận rộn.
Các thực hiện giảm nhức mỏi mắt bằng phương pháp úp tay:
Xoa lòng bàn tay với nhau cho tới khi lòng bàn tay ấm lên thì nhắm mắt lai và úp hai bàn tay lên mắt cho tới khi tay lạnh. Tiếp tục thực hiện 3 – 5 lần cho tới khi mắt đỡ nhức mỏi là được.
4. Massage mắt
Massage mắt là liệu pháp giúp mắt thư giãn, giúp tuần hoàn máu lưu thông và giảm tình trạng khô mắt – nguyên nhân gây ra mỏi mắt.
Cách thực hiện massage giảm mỏi mắt:
Sử dụng các ngón tay nhẹ nhàng xoa tại các vùng như trên lông mày, dưới mí mắt. Thực hiện massage mỗi vị trí trong vòng 10 -20 giây rồi chuyển qua vị trí khác. Thực hiện liên tục cho đến khi mắt đỡ nhức mỏi.
5. Tập thể dục cho mắt
Khi tập trung làm việc, chúng ta hay có xu hướng quên chớp mắt. Việc này dẫn tới tình trạng mắt khô, căng tức và làm rối loạn điều tiết ở mắt. Bạn có thể áp dụng quy tắc 20:20:20. Tức là sau 20 phút làm việc, bạn hướng tầm mắt nhìn xa khoảng 20 feet trong thời gian 20 giây. Nên để mắt có thời gian thư giãn và nghỉ ngơi, không lên tập trung liên tục sẽ gây ra tình trạng khô, mỏi mắt kéo dài.
Liên tục thực hiện bài tập trên thường xuyên sẽ giúp bạn giảm thiểu tình trạng đau mắt, căng mắt do làm việc với máy tính lâu.
Tình trạng nhức mỏi mắt gây ảnh hưởng ít nhiều đến quá trình làm việc và sinh hoạt. Vì vậy hy vọng với các cách trị mỏi mắt khi ngồi máy tính trên sẽ giúp bạn giảm thiểu tình trạng này. Ngoài ra đừng quên thường xuyên chăm sóc mắt, có chế độ làm việc hợp lý, tránh ngồi nhìn màn hình máy tính quá lâu để bảo vệ và chống mỏi mắt nhé. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.