Trà gừng có thể giúp giảm cân vì nó có tác dụng lợi tiểu và sinh nhiệt mạnh, thúc đẩy sự trao đổi chất và kích thích cơ thể sử dụng nhiều năng lượng hơn. Ngoài ra, gừng cũng rất tốt để làm giảm các triệu chứng tiêu hóa. Chẳng hạn như buồn nôn và nôn. Dưới đây là một số cách làm trà gừng giảm cân đơn giãn và dễ làm tại nhà. Thực hiện theo các công thức dưới đây sẽ giúp bạn có thân hình thon thả, nuột nà. Hãy cùng note ngay các công thức này lại nào.
1. Cách làm trà gừng giảm cân
Các công thức sau đây có thể giúp tăng cường lợi ích của gừng, đặc biệt là đối với việc giảm cân:
1. Trà gừng đơn giản
Trà gừng nên được pha theo tỷ lệ sau: 2 cm gừng tươi trong 200 mL nước hoặc 1 thìa gừng xay cho 1 lít nước.
Cho các nguyên liệu vào nồi và đun sôi trong khoảng 8 đến 10 phút. Sau đó lấy nồi ra khỏi bếp, đậy nắp lại và đợi cho đến khi nguội. Cuối cùng là lọc lấy nước và uống.
Với côn thức trà gừng đơn giản này, bạn nên uống khoảng ba lần một ngày. Ngoài ra, để tăng tác dụng giảm cân của gừng, hãy tuân thủ một chế độ ăn uống ít chất béo, không đường và thường xuyên tập thể dục nhé.
2. Trà gừng quế
Uống trà gừng quế là một cách để tăng cường hơn nữa tác dụng giảm cân của gừng. Quế giúp đốt cháy chất béo và làm giảm cảm giác thèm ăn. Quế còn là một nguyên liệu giàu chất xơ nên sẽ làm tăng cảm giác no. Ngoài ra, quế còn giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Đặc biệt là giảm cholesterol, chất béo trung tính và huyết áp.
Cách làm trà gừng giảm cân với quế cực kỳ đơn giản và dễ làm. Bạn chỉ cần cho quế và gừng vào nước. Bắc lên bếp và bật bếp. Đun sôi trong khoảng 5 – 10 phút là có thể mang ra uống được rồi.
3. Gừng với nước dứa
Gừng với nước ép dứa là một lựa chọn tuyệt vời cho những ngày nắng nóng. Hơn thế nữa, trà gừng và dứa còn giúp hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài các đặc tính tiêu hóa của gừng, dứa có chứa bromelain, một loại enzyme giúp tiêu hóa protein.
Công thức làm trà gừng và dứa giảm cân sẽ cần sự hỗ trợ của máy xay. Bạn hãy cho dứa đã cắt lát vào máy xay cùng một đến hai miếng gừng. Sau đó xay nhuyễn và dùng lạnh, không lọc và không thêm đường. Bạn cũng có thể thêm bạc hà và đá để nước ép ngon hơn.
4. Gừng với nghệ
Nghệ được biết đến là một trong những thành phần chống viêm và chống oxy hóa mạnh nhất. Nghệ không chỉ mang lại những lợi ích cho sức khỏe như cải thiện hệ thống miễn dịch mà còn kích thích sản sinh hormone và tuần hoàn máu hiệu quả.
>>> 5 phương pháp giảm cân với chuối
Cách làm trà gưng giảm cân với nghệ như sau: Cho 1 miếng gừng vào 500 ml nước và đun sôi. Sau khi đun sôi, tắt bếp rồi mới cho thêm 2 thìa cà phê nghệ. Nhớ đậy nắp lại và để ngâm trà trong vòng 10 phút trước khi uống.
5. Nước chanh gừng
Đối với những ngày ấm áp, sẽ thật tuyệt nếu làm một ly nước chanh gừng. Vừa làm giải nhiệt cho cơ thể mà vừa có tác dụng giảm cân.
Bạn cần chuẩn bị:
- 1 lít nước;
- 4 quả chanh;
- 5g gừng, giã hoặc xay
Cách thực hiện: Vắt 4 quả chanh vào bình cùng với nước và gừng. Để hỗn hợp trong tủ lạnh ít nhất 30 phút. Sau đó đem ra uống là được.
2. Các lợi ích khác của trà gừng
Với các cách làm trà gừng giảm cân bên trên, nếu uống mỗi ngày còn đem lại những lợi ích tuyệt vời như sau:
- Giảm buồn nôn và nôn: Trà gừng an toàn cho phụ nữ mang thai và bệnh nhân đang hóa trị;
- Cải thiện tiêu hóa: chống ợ chua và đầy hơi;
- Giảm lượng đường trong máu: Gừng làm tăng độ nhạy insulin và có tác dụng chống viêm;
- Ngăn ngừa một số loại ung thư và nâng cao khả năng miễn dịch: Gừng có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa. Nhờ vậy nó có thể ngăn ngừa sự phá hủy của các gốc tự do gây hại cho tế bào.
- Chống lại các bệnh truyền nhiễm: Gừng có công dụng khử trùng;
- Đào thải độc tố ra khỏi gan: và ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ;
- Thúc đẩy sức khỏe tim mạch: Gừng cải thiện lưu thông máuvà nó có tác dụng chống oxy hóa;
- Ngăn ngừa sỏi thận: Nhờ tác dụng lợi tiểu nên gừng có thể ngăn ngừa sỏi thận.
3. Lưu ý khi giảm cân bằng trà gừng
- Nếu bạn muốn giảm cân bằng trà gừng, hãy uống ít nhất ba lần một ngày. Đặc biệt tránh uống rượu và ăn thức ăn có đường như bánh ngọt, kẹo.
- Hãy tránh ăn thực phẩm chế biến sẵn như nước ngọt và nước trái cây. Ngoài ra các thực phẩm chứa nhiều chất béo không lành mạnh, chẳng hạn như bánh pizza, thực phẩm chế biến sẵn, thịt chế biến, thực phẩm chiên rán và thức ăn nhanh cũng phải kiêng nếu muốn giảm cân.
- Mặt khác, bạn phải tăng cường ăn nhiều rau, trái cây, thịt nạc, trứng và sữa. Đừng quên bổ sung thêm chất béo lành mạnh vào chế độ ăn uống. Một số thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như đậu phộng, quả óc chó, hạt dẻ, hạt chia, cá hồi, cá ngừ, cá mòi và các loại thực phẩm khác như dầu ô liu và quả bơ.
- Quan trọng hơn nữa là bạn phải tập thể dục thường xuyên. Chẳng hạn như đi bộ, đi xe đạp, chạy hoặc bơi lội từ 30 đến 60 phút, ít nhất 3 lần một tuần.
- Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận vì gừng làm giảm độ nhớt của máu khi sử dụng với số lượng lớn. Nên hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ khi bạn đang dùng thuốc chống đông máu.
Cách làm trà gừng giảm cân sẽ hiệu quả nếu bạn tuân thủ chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng hợp lý. Ngoài ra nên kết hợp tập thể dục thể thao thì mới có được thân hình thon gọn được. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài đọc.