Bảo vệ da bằng cách rửa mặt, bôi kem chống nắng, dưỡng da hằng ngày là chưa đủ. Một số thực phẩm gây lão hóa da hay thói quen ăn uống cũng có thể là nguyên nhân khiến làn da lão hóa nhanh chóng hơn. Sử dụng sản phẩm chống nắng và thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh giúp bảo vệ làn da. Hãy tham khảo bài viết sau để biết các loại thực phẩm gây nếp nhăn nên tránh.
Biểu hiện của lão hóa da
Từ ngoài độ tuổi 20 cơ thể chúng ta đã bắt đầu lão hóa. Lão hóa diễn ra ở trong tất cả các lớp da và sự thay đổi đó được thể hiện ra bên ngoài bề mặt da, bắt đầu từ các đường nhăn, và sau đó là nếp nhăn là các dấu hiệu của lão hóa.
- Lão hóa da có một số biểu hiện như là:
- Thâm nám da
- Bề mặt da khô, thô ráp
- Rối loạn sắc tố da
- Da chảy nhão, có nhiều nếp nhăn
Luôn muốn giữ một làn da khỏe, ít bị lão hóa là sự quan tâm của rất nhiều người. Để ngăn chặn điều đó, tẩy tế bào chết định kỳ, dùng sản phẩm có chất dưỡng ẩm và tránh tiếp xúc với ánh nắng và thực phẩm gây lão hóa da, cũng như đến bác sĩ để được tư vấn cụ thể. Đẫy cũng chỉ là những phương pháp đơn giản để phòng tránh, bạn nên tìm hiểu rõ hơn những dấu hiệu về biểu hiện da đang lão hóa để có cách ngăn chặn ngay.
Các loại thực phẩm gây lão hóa da
“Bạn là những gì bạn ăn”, nghe có vẻ vô lý, nhưng các loại thực phẩm gây nếp nhăn mà chúng ta vô tình “nạp” vào cơ thể mỗi ngày là ‘thủ phạm’ gây nên một số vấn đề về sức khỏe và da. Có những thói quen ăn uống tưởng chừng như vô hại dưới đây lại chính là nguyên nhân khiến da bị lão hóa nhanh, trông già hơn tuổi thật.
Sử dụng ít các thực phẩm gây lão hóa là cách phòng dễ thực hiện. Các loại thực phẩm gây lão hóa dưới đây là thực phẩm bạn nên hạn chế.
Rượu bia
Các độc tố gây hại sẽ được đào thải tự nhiên khi gan hoạt động tốt. Rượu, bia chính là thực phẩm gây lão hóa da, là nguyên nhân khiến gan bị “ngộ độc”. Độc tố ứ đọng trong gan và không được phân hủy, da chính là nơi lý tưởng cho mụn trứng cá, sạm nám, nếp nhăn.
Thịt đỏ thực phẩm gây lão hóa da
Kể đến thực phẩm gây nếp nhăn, phải nhắc đến các loại thịt đỏ. Chúng có khả năng tạo ra các gốc tự do khi được hấp thụ vào cơ thể gây ảnh hưởng đến khả năng tự bảo vệ và tái tạo collagen của da. Carnitine có trong động vật có thể gây đông cứng thành mạch máu, làm da nhăn nheo. Tuy vậy, không nên kiêng thịt hoàn toàn, bởi thịt đỏ bổ sung cho cơ thể dưỡng chất và protein có lợi cho sức khỏe.
Thực phẩm cay nóng
Đồ ăn cay nóng là thực phẩm gây lão hóa da mà bạn ít để ý đến, nó khiến các mạch máu giãn ra, các mao mạch nhỏ có thể bị vỡ dẫn đến xuất hiện các vết tím trên mặt. Tình trạng da ửng đỏ sẽ nặng hơn nếu bạn có bệnh lý nền là bệnh hồng ban. Ăn nhiều thực phẩm cay nóng khiến cho da nhanh bị chảy xệ, mất độ đàn hồi. Bạn nên xây dựng thói quen ăn ít đồ cay nóng, để tránh da bị lão hóa sau này.
Đường
Trong các loại thực phẩm gây lão hóa thì đường là một trong những kẻ thù của da. Đường góp phần gây ra các vấn đề da liễu như mụn trứng cá, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Cụ thể hơn là đường, khi bạn ăn nhiều đường sẽ khiến các tế bào hoạt động quá tải, các phân tử đường được dịp kết hợp với protein tạo ra sản phẩm glycation cuối cùng. Collagen mất đi, da sẽ xuống cấp, có nếp nhăn, báo hiệu da bị lão hóa.
Thực phẩm chứa Caffeine thực phẩm gây lão hóa da
Caffeine trong cà phê được coi là nhóm thực phẩm gây lão hóa da và có hại cho sức khỏe. Tác dụng phụ của cà phê có thể gây hại như tim đập nhanh. Đồng thời làm mất nước, huyết áp tăng, rối loạn sự trao đổi đường trong cơ thể… Uống nhiều caffeine còn khiến da của bạn sẽ ngừng thải độc tố, từ đó khiến da bạn dễ bị khô, vảy nến và da bị kích thích, tấy đỏ, tạo nên nhiều nếp nhăn trên da vì da bị mất nước.
Thực phẩm chứa nhiều chất béo
Trong thực đơn dinh dưỡng, chất béo là điều không thể thiếu. Nhưng hấp thu quá nhiều sẽ gây hại cho làn da. Ăn quá nhiều chất béo, thực phẩm chiên rán khiến làn da trông già hơn và không dễ dàng phục hồi sau căng thẳng, da dễ bị mọc mụn. Các loại thực phẩm gây nếp nhăn có chứa chất béo như: bơ, dầu,…
Thực phẩm chứa nhiều muối
Nhiều loại thực phẩm gây lão hóa da được đóng hộp, bảo quản bằng natri, có thể khiến cơ thể tích nước, khi ăn quá nhiều muối, các ion natri phá hủy sự cân bằng trong da dẫn đến thiếu hụt nước của các tế bào. Da từ đó trở nên khô, mất tính đàn hồi và quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Xảy ra hiện tượng sưng húp, kéo theo các hiện tượng da chùng nhão, chảy xệ, da bị lão hóa.
Thực phẩm chế biến sẵn là thực phẩm gây lão hóa da
Các loại thực phẩm gây lão hóa như khoai tây chiên, xúc xích, lạp xưởng, thịt xông khói… thường chứa nhiều muối và dầu mỡ có thể gây hại cho sức khỏe. Đặc biệt là tình trạng tăng cân, tăng mỡ máu, đẩy nhanh quá trình lão hóa da, khiến da xấu hơn và dễ nổi mụn. Ảnh hưởng lớn đến làn da làm da bị lão hóa và sự đàn hồi suy yếu.
Thực phẩm nướng
Những que thịt nướng thơm ngon luôn tồn tại những phần thịt cháy đen và đây chính là thực phẩm gây lão hóa da. Nguy cơ bị xơ vữa mạch máu và đột quỵ khi hấp thu quá nhiều chất béo trong đồ nướng. Tuy không khuyến khích các bạn loại bỏ các bữa tiệc nướng đi, nhưng chỉ cần bạn đảm bảo vệ sinh, cạo sạch phần bị cháy đen mỗi khi nướng và rửa vỉ nướng sạch sẽ.
Thực phẩm nấu ở nhiệt độ cao
Khi nung nấu thực phẩm ở nhiệt độ cao, dầu chứa nhiều axit béo đa nối đôi, không hòa tan được. Chúng tạo ra các gốc tự do nguy hiểm làm tăng mức độ viêm trong cơ thể. Để tránh các loại thực phẩm gây lão hóa, bạn có thể đổi dầu thực vật thành dầu ô liu…
Trên đây là danh sách các loại thực phẩm gây lão hóa da. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn không được ăn bất cứ loại thực phẩm nào trong danh sách kể trên. Điều quan trọng là bạn phải xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và cân bằng, đừng quá sa đà vào các sản phẩm không tốt cho sức khỏe.
Hãy theo dõi website của chúng tôi để cập nhật nhiều tin tức bổ ích về sức khỏe, sức đẹp và lối sống nhé!