Đau lưng khi mang thai bắt đầu từ khi nào?
Đau lưng có thể xuất hiện sớm nhất trong tam cá nguyệt đầu tiên nhưng phổ biến hơn trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba – từ năm đến bảy tháng của thai kỳ.
Đau nhức lưng khi mang thai cũng bị ảnh hưởng từ nhiều yếu tố, bao gồm:
- Tiền sử đau lưng: Bạn có thể bị đau lưng khi mang thai gấp đôi nguy cơ nếu bạn đã mắc chứng bệnh gây đau lưng mãn tính.
- Đau lưng trong lần mang thai trước: Khoảng 85% những người bị đau lưng trong lần đầu mang thai cũng có thể bị đau lưng trong lần mang thai sau.
- Mức độ hoạt động: Hoạt động thể chất quá nhiều và quá ít đều có liên quan đến khả năng bị đau lưng khi mang thai cao hơn. Cụ thể, có một lối sống ít vận động có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
- Tâm lý: Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy mức độ lo lắng cao có thể khiến bạn dễ bị đau mỏi lưng khi mang thai.
- Chỉ số khối cơ thể (BMI): Chỉ số BMI cao hơn có thể góp phần gây ra chứng đau lưng khi mang thai, nhưng vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận mối liên hệ này.
Các hoạt động gây căng thẳng thêm cho khớp của bạn. Chẳng hạn như nâng vật nặng cũng có thể khiến cơn đau xuất hiện sớm hơn.
Những nguyên nhân phổ biến gây đau lưng khi mang thai
Người ta thường biết rằng khi mang thai sẽ làm thay đổi cơ thể, cả bên trong lẫn bên ngoài. Một vài trong số những thay đổi này góp phần gây ra đau nhức lưng khi mang thai.
1. Nội tiết tố
Trong thời kỳ đầu mang thai, cơ thể bạn bắt đầu sản xuất nhiều hormone relaxin, giúp nới lỏng các khớp và hỗ trợ nhiều thay đổi mà cơ thể bạn phải trải qua khi mang thai. Ví dụ, nó có thể hoạt động trên dây chằng cho phép cơ thể giãn nở để mang thai và sinh con.
Khi relaxin làm lỏng các khớp, nó có thể gây ra lệch và áp lực lên lưng dưới khi cột sống cong về phía trước với trọng lượng lớn hơn .
Ngồi sai tư thế cũng có thể gây căng thẳng lên cơ hoặc khớp – chẳng hạn như bắt chéo chân – có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đau lưng nhiều khi mang thai.
2. Tăng cân
Việc tăng cân trong thai kỳ là điều thường thấy. Tăng cân khi mang thai có thể gây đau lưng theo một số cách:
- Tăng cân toàn thân có thể gây thêm căng thẳng cho các khớp, dẫn đến đau nhức lưng khi mang thai.
- Trọng lượng và kích thước ngực tăng lên khi mang thai có thể gây căng thẳng hơn cho lưng trên và vai của bạn.
- Trong giai đoạn sau của thai kỳ, trọng lượng bụng tăng lên do em bé thành hình. Cùng với nước ối và nhau thai có thể làm tăng căng thẳng cho lưng dưới của bạn.
3. Thay đổi tư thế
Khi tử cung của bạn phát triển từ kích thước của một nắm tay đến kích thước của một quả bí ngô, trọng tâm cơ thể sẽ dịch chuyển về phía trước. Để bù đắp cho lực kéo về phía trước này, cơ lưng phải làm việc thêm giờ, góp phần gây ra đau lưng lưng nhiều khi mang thai.
Khi bạn thay đổi để thích ứng với trọng lượng này, nó có thể tác động tiêu cực đến tư thế của bạn và gây đau thêm.
4. Căng thẳng
Căng thẳng có thể dẫn đến co thắt và căng cơ. Một nghiên cứu nhỏ năm 2013 đã liên kết mức độ căng thẳng trong thời kỳ đầu mang thai cao với khả năng bị đau nhức lưng khi mang thai cao hơn. Các nhà nghiên cứu cho rằng điều này có thể là do sự căng thẳng về mặt tinh thần có thể làm trầm trọng thêm trải nghiệm đau đớn về thể chất.
Bạn có thể bị đau lưng khi mang thai cao hơn nếu bạn:
- Tình trạng sức khỏe tinh thần khiến bạn khó kiểm soát căng thẳng hơn.
- Sống chung với các tác nhân gây căng thẳng từ môi trường như nhu cầu của một công việc có nhịp độ nhanh hoặc chăm sóc trẻ nhỏ.