Đối với những người cận thị, ngoài các thói quen tốt, thường xuyên luyện tập cho đôi mắt, thì việc sử dụng những loại thực phẩm tốt cho mắt cận thị là điều rất quan trọng. Bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ gửi đến cho các biết list những loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho đôi mắt đang bị “tổn thương” của chúng ta nhé!
Người bị cận thị nên ăn những loại thực phẩm nào?
Các loại thực phẩm giàu vitamin luôn là sự lựa chọn hàng đầu trong các bữa cơm gia đình. Ngoài việc cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, nó còn giúp chúng ta bổ sung các chất cho đôi mắt khỏe mạnh. Vậy người bị cận thị nên ăn gì? Đâu là những loại thực phẩm tốt cho mắt cận thị? Dưới đây sẽ là một số gợi ý cho bạn lựa chọn.
Trứng
Đối với người bị cận thị, trứng gà là một lựa chọn không thể bỏ quá. Trứng gà chính là lời giải đáp cho câu hỏi cận thị nên ăn gì. Lòng đỏ trứng gà chứa rất nhiều loại dưỡng chất quan trọng, tốt cho đôi mắt của bạn.
Với các nguồn dưỡng chất dồi dào như vitamin A, lutein, zeaxanthin, kẽm có trong trứng gà giúp bảo vệ giác mạc và giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt.
Cá hồi thực phẩm tốt cho mắt cận thị
Cá hồi là một loại thực phẩm chứa Omega-3 giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt. Nên cá hồi là một loạt thực phẩm tốt cho mắt cận thị mà khó có thể bỏ qua.
Để hấp thu được tốt nhất lượng Omega-3 trong cá hồi, bạn nên ăn 2 bữa/tuần. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các loại cá biển khác như: cá mời, cá trích, ca thu, cá ngừ,….
Cà rốt và các loại rau củ quả có màu đỏ, cam
Cà chua, cà rốt là các loại thực phẩm nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng cho người bị cận thị. Đây là các loại rau củ chứa nhiều vitamin và carotene. Đây là một trong những thành phần thiết yếu bổ sung cho đôi mắt khỏe mạnh.
Cà chua rất giàu vitamin C, carotenoid và lycopen. Các thành phần dưỡng chất có bên trong cà chua giúp bảo vệ cho đôi mắt khỏi các tác hại từ ánh sáng mặt trời, tia sáng xanh từ thiết bị điện tử.
Rau xanh, rau bina thực phẩm tốt cho mắt cận thị
Để tăng cường sức đề kháng cho đôi mắt của mình. Chúng ta cần phải thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm nhiều chất xơ như: cải kale, cải xanh và rau bina.
Đặc biệt là rau bina, đây là một loại thưc phẩm tốt cho mắt cận thị. Vì trong rau bina có chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, lutein, zeaxanthin rất tốt cho mắt.
Quả bơ
Bơ mà một loại quả có chứa nhiều các chất như: vitamin A, C, B6, E và chất lutein cần thiết để tăng cường thị lực tốt. Bảo vệ mắt tránh khỏi những tổn thương do oxy hóa dẫn tới suy giảm thị lực của mắt.
Khoai lang
Ăn khoai lang sẽ giúp cải thiện các chứng về mắt như: khô mắt, giảm thị lực, tăng nhãn áp,…và bảo vệ mắt tránh khỏi các tác nhân gây hại như vi khuẩn, virus.
Trong khoai lang có chứa rất nhiều vitamin A cùng các chất như beta caroten, đây là hai chất không thể thiếu cho mắt. Vì vậy, khoa lang luôn nằm trong top những thực phẩm tốt cho mắt.
Quả óc chó thực phẩm tốt cho mắt cận thị
Quả óc chó được biết đến là một loại quả có nhiều dinh dưỡng, đặc biệt rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Vậy óc chó tại sao lại là thực phẩm người cận thị nên ăn?
Vì trong quả óc chó có chứa một lượng lớn axit béo omega-3. Có chức năng rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể của đôi mắt.
Trên đây là những loại thực phẩm tốt cho mắt cận thị mà chúng tôi muốn gửi đến bạn. Mong rằng sẽ giúp cho đôi mắt của bạn và những người thân xung quanh luôn khỏe mạnh.