Có cách hạ huyết áp cao tại nhà nào không? Có. Tuy nhiên, để làm được điều này, bạn cần phải kết hợp thực hiện một số thói quen lành mạnh, chẳng hạn như tập thể dục năm lần một tuần, giảm cân và giảm lượng muối ăn vào. Một “phương thuốc” tự nhiên tuyệt vời khác cho bệnh cao huyết áp kết hợp với các loại nước uống giảm huyết áp. Trên thực tế, có nhiều nghiên cứu chỉ ra, các loại nước cho người cao huyết áp được nêu dưới đây có đặc tính hoàn hảo để cải thiện, kiểm soát huyết áp tự nhiên mà không gây tác dụng phụ. Vậy, đó là các loại thực uống nào?
1. Nước tỏi
Nước tỏi là một cách hạ huyết áp cao tại nhà tự nhiên giúp điều hòa huyết áp hiệu quả. Nước tỏi có công dụng kích thích sản xuất oxit nitric – một loại khí có tác dụng giãn mạch mạnh, giúp lưu thông máu và giảm áp lực cho tim.
Ngoài ra, tỏi cũng rất tốt trong việc duy trì sức khỏe tim mạch. Vì nó có đặc tính chống oxy hóa đáng kinh ngạc giúp bảo vệ mạch máu.
Nguyên liệu:
- 1 nhánh tỏi sống, bóc vỏ và đập dập;
- 100 ml nước.
Cách thực hiện:
Đặt tép tỏi trong một cốc nước và để nó trong sáu đến tám giờ (chẳng hạn như qua đêm). Sau đó, vào buổi sáng hôm sau, hãy uống nó trước khi ăn sáng. Nếu thích, bạn cũng có thể chuẩn bị một lít nước tỏi và uống trong ngày. Ngoài việc uống nước tỏi, bạn cũng có thể ăn tỏi cùng với thức ăn vì nó dễ tiêu hóa hơn là uống với nước.
2. Trà lá ô liu
Lá cây ô liu là một trong những cách hạ huyết áp cao tại nhà tự nhiên tốt nhất cho bệnh cao huyết áp. Trong lá cây ô liu có chứa polyphenol giúp điều chỉnh huyết áp, kiểm soát huyết áp hiệu quả. Ngoài ra, chúng còn có tác dụng làm dịu nhẹ và thư giãn, giúp kiểm soát các triệu chứng lo âu.
Nguyên liệu:
- 2 thìa lá ô liu xay;
- 500 ml nước sôi.
Cách thực hiện:
Cho lá ô liu vào tách trà với nước sôi và để hỗn hợp trong 5 đến 10 phút. Sau đó lọc hỗn hợp và để nguội. Cuối cùng, hãy uống ba đến bốn tách trà trong suốt cả ngày.
3. Nước ép việt quất
Ngoài việc là một nguồn cung cấp tuyệt vời chất chống oxy hóa giúp chống lại các bệnh như ung thư và ngăn ngừa lão hóa, quả việt quất còn là cách hạ huyết áp cao tại nhà đơn giản, hiệu quả.
Tác dụng của quả việt quất thể hiện rõ hơn ở những người có nguy cơ tim mạch cao. Chẳng hạn như những người béo phì hoặc những người mắc hội chứng chuyển hóa. Vì vậy, nước ép việt quất có thể được sử dụng như một chất bổ sung tự nhiên để điều trị huyết áp cao.
Nguyên liệu:
- 1 cốc quả việt quất tươi
- ½ cốc nước
- Nước ép ½ quả chanh.
Cách thực hiện:
Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi mịn. Bạn có thể uống nước ép này một hoặc hai lần mỗi ngày.
4. Trà hoa dâm bụt
Dâm bụt là một loại cây rất phổ biến đối với những người muốn giảm cân. Tuy nhiên loại cây này cũng là cách hạ huyết áp cao tại nhà hiệu quả. Điều này là do thành phần giàu anthocyanins, là flavonoid giúp điều hòa huyết áp tự nhiên.
Để có kết quả tốt hơn trong việc điều hòa huyết áp, bạn nên sử dụng đài hoa có màu sẫm. Hoa dâm bụt càng sẫm màu thì hàm lượng anthocyanins càng lớn và tác dụng chống cao huyết áp càng lớn.
Nguyên liệu:
- 1 – 2 gam đài hoa dâm bụt
- 1 cốc nước sôi.
Cách thực hiện:
Đặt đài hoa dâm bụt vào cốc nước và để yên trong 5 đến 10 phút. Sau đó lọc hỗn hợp và uống một đến hai lần một ngày. Tuy nhiên lưu ý thời gian uống cách nhau 8 giờ.
Mặc dù chưa có nghiên cứu nào chứng minh điều này, nhưng dâm bụt có thể gây độc nếu bạn sử dụng quá 6g/ngày. Vì vậy, khuyến cáo bạn không nên dùng quá liều lượng được chỉ định ở trên. Trà dâm bụt có thể có vị đắng. Vì vậy nếu cần, bạn có thể thêm một thìa cà phê mật ong vào để giúp dễ uống hơn.
5. Trà từ rễ cây nữ lang
Rễ cây nữ lang có đặc tính làm dịu và thư giãn tuyệt vời giúp cải thiện lưu thông máu. Ngoài ra, trà từ rễ cây nữ lang tác động trực tiếp lên chất dẫn truyền thần kinh GABA. Và có thể giúp ổn định tâm trạng cho những người thường xuyên bị khủng hoảng lo âu. Vì vậy, trà từ rễ cây nữ lang được xem là cách hạ huyết áp cao tại nhà hiệu quả.
Nguyên liệu:
- 5 gam rễ cây nữ lang khô;
- 1 cốc nước sôi.
Cách thực hiện
Cho rễ cây nữ lang vào một cốc nước sôi và để hỗn hợp trong 5 đến 10 phút. Sau đó lọc lấy nước và uống hai đến ba lần một ngày. Ở một số người, trà rễ cây nữ lang có thể gây buồn ngủ vào ban ngày. Vì vậy hạn chế uống vào buổi sáng và chỉ nên được sử dụng trước khi đi ngủ.
Với các cách hạ huyết áp cao tại nhà trên, hy vọng bạn đã có thêm thông tin cần thiết để kiểm soát huyết áp hiệu quả. Cảm ơn bạn đã theo dõi.