Tử cung là một cơ quan quan trọng trong cơ thể người phụ nữ. Nó đóng một vai trò then chốt trong quá trình sinh sản và nuôi dưỡng thai nhi. Vì vậy, giữ cho tử cung khỏe mạnh là điều cần thiết. Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho tử cung mà bất kỳ người phụ nữ nào cũng nên bổ sung vào thực đơn thường ngày của mình. Hãy cùng tham khảo nhé.
1. Chất xơ
Ăn một chế độ ăn giàu chất xơ có thể giúp loại bỏ chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể của bạn. Đừng lo lắng nếu bạn đi tiêu 2 đến 3 lần mỗi ngày. Nó có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, chế độ ăn nhiều chất xơ có thể giúp loại bỏ lượng estrogen dư thừa được lưu trữ trong cơ thể. Điều này ngăn ngừa sự hình thành của u xơ tử cung.
Đậu, các loại đậu, rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp chất xơ. Ngoài ra, khi ăn một chế độ ăn nhiều chất xơ, điều quan trọng là bạn phải uống khoảng 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày. Nó sẽ giúp dễ dàng di chuyển chất xơ qua đường tiêu hóa của bạn.
2. Rau
Rau là một nguồn cung cấp canxi, kali, magiê và vitamin tuyệt vời. Ăn một chế độ ăn nhiều rau sẽ giúp ngăn chặn những khối u xơ tử cung khó chịu. Rau cũng có thể làm chậm sự tiến triển của khối u xơ miễn là bạn ăn các loại rau, chẳng hạn như các loại đậu, bắp cải, cải ngọt và bông cải xanh. Những loại rau này rất giàu phytoestrogen. Phytoestrogen có khả năng cạnh tranh với estrogen của cơ thể. Nó giúp làm giảm mức độ estrogen, ngăn chặn sự phát triển của khối u trong tử cung của bạn. Do đó đây là một loại thực phẩm tốt cho tử cung của phụ nữ.
3. Trái cây
Trái cây giàu vitamin C và bioflavonoid có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của u xơ tử cung. Chúng cũng có thể bình thường hóa mức độ estrogen của bạn. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng, bạn ăn một liều lượng trái cây vừa đủ. Bioflavonoid cũng ngăn ngừa ung thư buồng trứng và giúp giữ cho hệ thống sinh sản của bạn khỏe mạnh.
Trên thực tế, hãy cố gắng ăn trái cây giữa các bữa ăn khi bạn cảm thấy đói. Điều này sẽ ngăn bạn ăn vặt và cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho tử cung của bạn duy trì sức khỏe.
4. Sản phẩm từ sữa
Tiêu thụ hàng ngày các sản phẩm từ sữa như sữa chua, pho mát, sữa và bơ là cần thiết cho sức khỏe tử cung. Các sản phẩm từ sữa này rất giàu canxi và vitamin D. Trong khi canxi giúp xương của bạn khỏe mạnh thì vitamin D lại đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa u xơ tử cung. Bạn cũng cần vitamin D để giúp hấp thụ canxi.
5. Trà xanh
Trà xanh là thực phẩm tốt cho tử cung vì trà xanh chứa đầy chất chống oxy hóa. Chúng không chỉ giúp duy trì tử cung khỏe mạnh mà còn có thể điều trị u xơ tử cung.
Theo các bác sĩ chuyên khoa thảo dược, phụ nữ bị u xơ tử cung nên uống trà xanh đều đặn trong khoảng 8 tuần. Điều này sẽ giúp giảm số lượng u xơ.
6. Cá nước lạnh
Các loại cá phát triển mạnh ở nước lạnh, chẳng hạn như cá thu và cá hồi rất giàu axit béo thiết yếu omega-3. Chúng giúp giảm sản xuất prostaglandin trong cơ thể phụ nữ. Đây là một hợp chất giống như hormone có thể gây ra sự co thắt nghiêm trọng của tử cung. Do mức độ nghiêm trọng của cơn co, đôi khi nó có thể khiến tử cung bị thay đổi vị trí.
7. Chanh
Chúng ta đều biết rằng chanh rất giàu vitamin C và chúng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Chanh cũng là một thực phẩm tốt cho tử cung. Vitamin C trong chanh hỗ trợ cải thiện khả năng miễn dịch của tử cung của bạn.
Khi điều này xảy ra, tử cung của bạn sẽ được trang bị tốt hơn để tránh vi khuẩn, do đó, ngăn ngừa nhiễm trùng. Uống một cốc nước ấm có vắt chanh mỗi ngày vào buổi sáng. Điều này sẽ cải thiện sức khỏe của tử cung của bạn.
8. Thực phẩm màu xanh lá cây
Các loại rau xanh, như cải xoăn, rau chân vịt, cải xanh và cây tầm ma, giúp duy trì sự cân bằng kiềm trong tử cung của bạn. Chúng cũng cung cấp khoáng chất cho hoạt động tối ưu của hệ thần kinh của bạn. Bạn có thể pha trà từ cây tầm ma và uống từ 2 đến 4 tách mỗi ngày. Bạn cũng có thể bổ sung các loại rau xanh khác vào chế độ ăn của mình. Bạn sẽ nhận được tất cả các chất dinh dưỡng, bao gồm cả axit folic, để đảm bảo tử cung của bạn sẵn sàng để giúp thụ thai.
9. Quả hạch và hạt
Hạt và quả hạch cần thiết cho cơ thể của bạn để sản xuất hormone tối ưu. Vì thế, hãy tiêu thụ thực phẩm tốt cho tử cung như hạnh nhân, hạt lanh và hạt điều. Chúng rất giàu axit béo omega-3 và cholesterol tốt. Các axit béo omega-3 giúp loại bỏ u xơ và cũng ngăn ngừa ung thư tử cung. Cholesterol tốt giúp duy trì mức cholesterol trong huyết thanh của bạn. Nó cũng ngăn ngừa sinh non hoặc trẻ sinh đủ tháng nhẹ cân.
10. Dầu thầu dầu
Một thìa cafe dầu thầu dầu có thể giúp giảm táo bón và làm sạch đường ruột. Ngoài ra, sự hiện diện của axit riconoleic trong dầu thầu dầu giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Kết quả là, nó làm cho tử cung có khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng.
Với các thực phẩm tốt cho tử cung trên, bạn có thể kết hợp ăn chúng với nhau và ăn hàng ngày để tăng cường miễn dịch và giúp tử cung luôn khỏe mạnh. Đặc biệt là với các mẹ bầu đang mong muốn sinh em bé trong năm tới. Hy vọng các thông tin trên hữu ích với bạn. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.